صحتك فى العيد .. نصائح هامة جدا

عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد

يؤدي الإفراط في تناول الحلويات في صباح يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث تلبكات معوية كما قد يؤدي إلى حدوث إسهال شديد لذاعلينا الاعتدال في تناول الحلوى والشيكولاتة وكعك العيد

احذر التدخين أو شرب الشاي أو القهوة على معدة خاوية

 يؤدي هذا إلى فقدان الشهية وزيادة حموضة المعدة وزيادة ضربات القلب ويجب الامتناع تماما عن هذه العادات السيئة

التدرج في تعويد المعدة على استقبال الطعام 

 يجب البدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات لتجنب إرباك الجهاز الهضمي وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة

 تجنب الإفراط في تناول الأغذية الدسمة 

 ويجب تجنب الإفراط في تناول هذه الأغذية في أيام عيد الفطر وذلك حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل في غير أيام رمضان

 تناول طعامك في صورة وجبات محددة و متكررة

احرص ان تقسم وجباتك الى وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم

تجنب الكسل و الخمول

من الضروري أن يتم تخصيص جزء من إجازة العيد لممارسة أي نشاط رياضي مناسب

 الاعتدال مطلوب.. ومراعاة الظروف الصحية للآخرين

مراعاة الأشخاص المرضى في الأسرة نفسها المصابين بأحد الأمراض المزمنة وذلك بإعداد بعض الأصناف التي تتناسب مع مرضهم ومع حميتهم الغذائية كذلك مراعاة الزوار وعدم إلزامهم بتناول كافة الأصناف المنوعة في المائدة فعلى سبيل المثال يفضل تقديم الشاي والعصير بدون سكر للمصابين بداء السكري وكذلك توفير الحلويات المخصصة لمرضى السكري والتي لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم لديهم ..

و كل عام و انتم بألف خير و عيدكم مبارك